گروه اول بادام كوبيده / 3 / 1 پيمانه خرماى كوبيده / يك پيمانه آرد گندم / يك پيمانه لوبياى سفيد پخته / يك پيمانه باميهء پخته / 10 عدد دانهء سوياى پخته / يك پيمانه گروه دوم كلم بروكلى تازه يا پخته يا منجمد / يك پيمانه ( پخته شده با بخار ) سبزيهاى برگى تازه يا پخته / يك پيمانه ( پخته شده با بخار ) خردل سبز تازه يا پخته / يك پيمانه ( پخته شده با بخار ) برگ شلغم تازه يا پخته / يك پيمانه ( پخته شده با بخار ) ملاس سياه چغندرقند / 1 قاشق سوپ‌خورى گروه سوم شير كامل / 30 گرم برگ كاسنى پرورشى تازه يا پخته / يك پيمانه پخته‌شده با بخار بستنى / يك پيمانه شير كم‌چربى يا بىچربى / يك پيمانه ماست كم‌چربى يا با چاشنى ميوه / يك پيمانه ماست با شير كامل ساده / يك پيمانه